Mi a vérkeringés?
A vérkeringés a vér állandó mozgása az egész testben, amit a szív szivattyúzása tesz lehetővé. Ahogy a vér kering, a szervezet minden szervéhez és sejtjéhez lényeges tápanyagokat és oxigént szállít.
A vér a véredények sorozata révén folyik. Az artériák azok a erek, amelyek vért hordoznak a szívből, míg a vénák a szív felé viszik a vért.
A keringési rendszer egyes részei különleges kihívásokat jelentenek a szervezet számára.
Például a gravitációs erő miatt a rendszernek keményen kell dolgoznia a vér felemelésére a lábról és a lábról.
A helyes vérkeringés a jó wellness alapvető jellemzője. A lélegzett levegőből
származó oxigént a vérből a tüdőből a testünk minden más részébe vezetjük át, így nekik kell működniük.
A keringési rendszer tápanyagokat is szállít a sejtnövekedés és a megfelelő szervfunkció előmozdítása érdekében, és a lebontandó szervektől távol tartja a hulladékot.
A rossz vérkeringés azt jelenti, hogy az alapvető oxigént és tápanyagokat nem szállítják a szervezet összes sejtjére és szervére.
Fontos, hogy azonosítsuk a rossz vérkeringés jeleit annak érdekében, hogy proaktív intézkedéseket tegyünk a wellness érzet javítása érdekében.
Jó vérkeringés nélkül testünk nem tud működni.
Fedezze fel a forradalmi új orvosi eszközt, amely a természetes féldrágaköveket használja, hogy öt alternatív terápiával egyidejűleg ellátja a szervezetet. A keringési rendszer javítása érdekében alkalmazza az infravörös sugarakat, a negatív ionokat, az impulzusos elektromágneses mezőket, a fotonfényeket és a forró köveket, és növelje wellness-szintjét. Rengeteg előnnyel jár, és átmeneti mentességet talál a fájdalomtól, a szövetek alacsonyabb gyulladásától, érzi a megnövekedett energiaáramlást, és még sok más. A fájdalom kezelhető. Hagyd abba a keresést, és kezdj el visszaszerezni a wellness-ét. Kattints ide hogy többet megtudj!
Mi okozza a gyenge vérkeringést? Számos tényező befolyásolja a vérkeringését a testen.
vérkeringés érrendszer okai, tünetei, megelőzése
- Perifériás artériás betegség: A perifériás artériás betegség (PAD) olyan keringési állapot, amely az artériákat és az ereket elválasztja. Ennek következtében idővel bizsergést, zsibbadást és még ideg- és szövetkárosodást tapasztalhat. Jelentése: A perifériás artériás betegség a végtagokban lévő erek betegségét jelenti. A kifejezést főként az alsó végtagok érszűkületi megbetegedésére használják, lévén ezeknél a leggyakoribb. Az erek szűkülete legtöbbször érelmeszesedés miatt alakul ki, de okozhatja más betegség is. Ez lehet például gyulladásos folyamat vagy olyan autoimmun betegség, ami szintén az erek gyulladásával jár.
- Vérrögök: A vérrögök blokkolhatják a vér áramlását a test különböző részeihez részben vagy egészben. Bár a testben bárhol kialakulhatnak, a vér és a lábak vérrögképződése rossz keringési problémákat okozhat.
- Varikózusok: A vénás billentyűk meghibásodása következtében nagymértékűvé válnak, varikózus, visszeres vénákat eredményez. A sérült vénák nem képesek olyan hatékonyan szállítani a vért, mint az egészséges erek, és ezáltal a vérkeringés gyenge lesz.
- Cukorbetegség: A cukorbetegség a test bizonyos területein is rossz vérkeringést okozhat. Ez általában a diabéteszes neuropátia miatt következik be.
- Az elhízás: Azok, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, problémákat okozhatnak, ha hosszú ideig állnak vagy ülnek, mindegyik statikus állapot rosszá válhat az érrendszerre.
- A közös körülmények, mint például az idegrendszeri betegségek, a pajzsmirigy-betegség, a cukorbetegség és az anaemia mind jelentős hatást gyakorolnak a keringésre.
- A terhesség hatással van a vérkeringésre. Néhány terhes nő keringési problémákat tapasztal a szervek eltolódása és a véráramlás növekedése miatt.
- Az egészségtelen életmód az egyik vezető hozzájárulás a rossz vérkeringéshez, A dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás és az
- ülő életmód mindegyike keringési hiányosságokat okozhat. Még a mindennapi tevékenységek, mint például a
- koffein fogyasztása vagy hosszabb ideig ülő munka, negatív hatással lehetnek a keringési rendszerre. Noha a gyenge vérkeringés ezen környezeti okai közül néhány elkerülhetetlen, a megelőző intézkedések nagymértékben csökkenthetik a keringési problémák hatását.
A rossz vérkeringés által okozott állapotok
A teljes fizikai funkció fenntartásához elengedhetetlen a jó vérkeringés.
Amikor a vér nem megfelelően kering a testben, problémás wellness-problémák merülhetnek fel.
Sötét szem alatti körök és látásvesztés .
Vírusok .
Mélyvénás trombózis.
Szív-érrendszeri betegségek és vérrögök .
Korlátozott véráramlás az agyba.
Emlékezet kiesés
Fejfájás és szédülés.
Ezek csak néhány a rossz vérkeringés által okozott sok körülmény közül. Nyilvánvaló, hogy a vérkeringés az egész testet érinti, és messzemenő hatással van az általános egészségre, közérzetre.
A rossz vérkeringés különleges jelei a következők:
Csökkent energia és fáradtság.
A kezek és / vagy lábak nyálkasága, bizsergése vagy hideg érzése.
Lábgörcsök és / vagy fájdalmak.
Látható bőr elszíneződés, duzzanat vagy fekélyek a lábban.
Ismétlődő lábikra görcs fájdalom.
A szokatlanul lassan gyógyuló sebek, vágások vagy karcolások.
Hipertónia és magas vérnyomás.
Étvágytalanság.
Erekciós zavar.
Hogyan javítható a vérkeringés
Nem mindig szükséges a vényköteles gyógyszerek szedése a wellness javítása érdekében, és a vérkeringés javítása nem lehet nehéz. Sok természetes módja van annak, hogy a keringési rendszer hatékonyabban működjön. Szinte mindenki lépéseket tehet az általános forgalom javítására. A keringési rendszerének javítása általában megköveteli bizonyos élelmiszerek hozzáadását az étrendjéhez és tevékenységeihez a rutinjához, ugyanakkor megszünteti az egyéb élelmiszerek és viselkedésmódokat. Néha elegendő az egészségtelen szokások visszaszorítása és bizonyos kezelések mérséklése, hogy jelentősen javítsa a forgalmat. Olvasson tovább, hogy mindent megtudjon a 21 legjobb módjáról a vérkeringés természetes javítására.
A wellness
A wellness a jól-lét állapota, a testi-lelki-szellemi egyensúly megléte és fenntartása. Egészségtudatos programok és módszerek összessége, annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. A vérkeringés az egész testet érinti, és messzemenő hatással van az általános wellness állapotunkra. Életmódprogram, tudatosan választott életforma, melynek célja, hogy megelőzze a betegségek kialakulását és javítson a fizikális és a szellemi fittségünkön, hogy létrehozza, visszaállítsa vagy fenntartsa azt a teljes körű harmóniát, amiben a legjobban érezzük magunkat, amiben a legjobban tudunk teljesíteni, testi, lelki és szellemi téren is. A wellness egy egészségtrend, amit érdemes komolyan venni és tudatosan, jól csinálni.
Természetes módszerek a vérkeringés javítására
Egyen szuper gyümölcsöket.
Tudta, hogy javíthatja a vérkeringését az élelmiszerboltban található gyümölcsökkel? A narancsok és más C-vitamin magas citrusfélék természetes vérhígítók. Ezeknek a finom ételeknek a rendszeres fogyasztása a kapilláris falakat erősebbé teszi és megakadályozza a gyenge keringést. A magas rostú goji bogyók erősíti az immunrendszert és javítja az általános keringési funkciót. Ezek az erőteljes bogyók mazsoláknak tűnnek, és gyakran megtalálhatók az egészségügyi élelmiszerboltokban. A görögdinnye egy másik szuper gyümölcs. A klasszikus nyári gyümölcsnek nagy a likopin, az antioxidáns tartalma, amely a jobb vérkeringéshez kapcsolódik.
Megfelelő mozgás Az edzés/mozgás nagyszerű módja a vérkeringés javításának. Minden olyan tevékenység, amely a vérszivattyúzást segíti, a kocogástól a kerékpározásig a táncig terjed, jelentős hatással lesz. A testmozgás erősíti az egész kardiovaszkuláris rendszert, és lehetővé teszi a szív számára a vér keringési rendszeren keresztül történő hatékonyabb pumpálását. Ha nem gyakorolt sokáig, győződjön meg róla, hogy fokozatosan indul. Még egy egyszerű húsz perces séta is javítja a véráramlást. Az új edzésprogram megkezdése előtt keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az edzésprogramja megfelel-e Önnek. A fitnesz szintjének javításakor az edzés intenzitását az idő múlásával felépítheti. Ön képes lesz arra, hogy erősebb tevékenységeket folytasson, mint például futás, úszás vagy sportolás. A sérülések elkerülése érdekében minden edzés előtt és után bemelegítést, lazítást.
Leszokni a dohányzásról Ha nem dohányzik, úgy döntse el, hogy soha nem is kezdi el. Ha már dohányzik, tudja, hogy alapvető fontosságú, hogy a teljes dohányzásról a lehető leghamarabb leszokjon. A kilépés előnyei a dohányzás megszakítását követően kezdődnek, és az idő múlásával folytatódnak. A dohányzás megakadályozza a vérkeringését. Ez növeli a vérnyomást, ami károsítja az artériákat. A dohányzás szintén hozzájárul a vérerek szűküléséhez, ami megakadályozza a vér áramlását a keringési rendszeren olyan könnyen, mint amennyire kell. Ráadásul a dohányzás megnöveli a vért és csökkenti a véráramlást.
Kap egy masszázst A jó masszázs a véráramlást rendkívül hasonlíthatja az edzéshez.
A masszázs során minden mozdulatot a szív felé kell irányítani . Ez az irány elősegíti a vénás vér és a nyirok áramlását az egész testben, és javítja az általános keringést.
Az alkalmazott mozgásnak szilárdnak, de szelídnek kell lennie. A masszázs során különböző típusú olajok használhatók. A leghatékonyabb olajok a kókusz, az olajbogyó és a mandula. Az illóolajok is használhatók a relaxáció és a stressz enyhítésére. A masszázs biztonságos és kockázatmentes kezelés. A legtöbb ember élvezheti a heti masszázst. Győződjön meg róla, hogy konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené egy új masszázst.
Emelje fel a lábát A lábemelkedés jó módja a vérkeringés közvetlen javításának, valamint a relaxáció előmozdításának. Azonnali megkönnyebbülés érzés, amely a lábunk felemelkedésekor keletkezik, mert a magasság a lábak vénáinak nyomását veszi fel. A lábak emelése kiüríti a vénákat, és enyhíti a testnek a testrészek által okozott stresszt. Jellemzően a lábakat a szívszint fölé kell emelni, hogy elősegítsék a vénák elvezetését és javítsák a keringést . Ez a folyamat segíthet a lábak duzzadásának megszüntetésében is. A lábakat körülbelül húsz percre meg kell emelni. Ismételje meg ezt a rutint rendszeresen a nap folyamán. Jó ötlet a lábak elforgatása és a lábujjak, lábfej mozgatása, körzése , miközben a lábai megemelkednek a vérkeringés további növelése érdekében.
Igyon sok vizet Szerveinknek hidratáltnak kell maradniuk, hogy a legmagasabb szinten működjenek. A vérünk nagyrészt vízből áll. A sok ivóvíz biztosítja, hogy a teljes keringési rendszer hatékonyan működjön. A növekvő vízfelvétel szintén segít a káros toxinok öblítésében a rendszerünkből. Az orvosok azt javasolják, hogy az átlagos felnőtt 8 pohár vizet fogyasszon naponta. Az íze hozzáadásához és az ital izgalmasabbá tételéhez hozzáadhat egy citromot, vagy egy uborka szeletet. Ne feledje, nincs szükség arra, hogy a vizet egyszerre igya meg. A vizes palackot mindig vigye magával, hogy a nap folyamán lassan kortyolgassa a vizet.
Csökkentse a koffeint Míg egyes kutatások azt mutatják, hogy a mérsékelt kávémennyiség javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, ez a megállapítás nem feltétlenül igaz minden koffeintartalmú italra. A koffein dehidratáló hatással lehet a testünkre. Mivel a hidratált marad a nagyon jó vérkeringéshez szükséges, fontos elkerülni a koffein túlzott fogyasztását. Ezenkívül néhány tanulmány megállapította, hogy a koffein csökkentheti az agyi véráramlást. A cukortartalmú italok általában nem jók az általános wellness számára. Bár nem kell aggódnia, hogy a kávét eltávolítja a napi rutinból, érdemes megszüntetni a cukros szódákat. A cukrot és a koffeint egyesítő italok nagyobb negatív hatást gyakorolnak, mint a koffeintartalmú italok.
A stressz kezelése Idővel a magas stressz-szintek súlyos negatív hatást gyakorolhatnak a közérzetünkre, beleértve a vérkeringést. Szerencsére sok a lehetőség a stressz enyhítésére és a nyugalom általános érzésének növelésére. A nevetés nemcsak csökkenti a stresszt, hanem stimulálja a keringést és elősegíti az izomlazulást. Amikor magas stresszhatást tapasztal, a teste harci vagy repülési módba lép. Ez a reakció a központi idegrendszert korlátozza a véráramlás korlátozásában a szervezetben. Próbáld meg csökkenteni az életed stresszét, ha minden nap végén gyakorolsz relaxációs gyakorlatokat. A központi idegrendszer a nyugtatással reagál, és lehetővé teszi a vér normális átáramlását a testeden.
Csökkentse az alkoholfogyasztást Sokunk számára mérsékelt alkoholfogyasztás ártalmatlan. A „mérsékelt fogyasztás” súlytól és nemtől függően személyenként változik, de nem több, mint két standard ital naponta. Azonban a túlzott alkoholfogyasztás veszélyes. A felesleges ivás kemény edzett artériákhoz vezethet, ami akadályozza a megfelelő véráramlást. Ezeket a problémákat különösen azoknál éri, akik gyakorolják az alkoholfogyasztást, sőt egyébként fiatal, egészséges felnőtteket is érinthetnek. A túlzott alkoholfogyasztás emelheti a vérnyomást és kiszáradást okozhat. Csökkentse az alkoholfogyasztást, hogy elkerülje ezeket a negatív wellness hatásokat. Gyakoroljunk mérsékelten, és ne felejtsük el, hogy hidratálódnak, amikor alkoholt fogyasztanak.
A hosszú távú általános fizikai javulásokhoz elengedhetetlen a keringési rendszer javítása.
Számos stratégia létezik a keringés javítására, az általunk fogyasztott élelmiszerek megváltoztatására, a testmozgás megváltoztatására. Kimutatták, hogy a természetes terápiák, mint a távoli infravörös sugárzás (FIR) jelentős előnyökkel járnak a keringési rendszer számára. A FIR-terápia a nap természetes hőenergia-ját használja a véráramlás ösztönzésére a testben. Szerencsére a FIR-terápia keringési előnyei otthon szerezhetők. Kaphatóak hőterápiás szőnyegek a terápiás szauna-hatás érdekében infravörös hőt biztosítanak. Ez a nyugtató, természetes jogorvoslat távoli infravörös sugárzást közvetít a testbe hő aktivált kövekkel. Ezek a sugarak mélyen behatolnak a testbe, ami lehetővé teszi számukra, hogy ideiglenesen növeljék a helyi véráramlást, ahol alkalmazzák, és ezáltal a szervezet a wellness javul. A turmalint természetesen aktiválja a testhő, amit alvás közben átalakít távoli infravörös sugarakra. Forrás:Egészséges érrendszer hosszútávú javítása (healthonline.com angol)
Alábbi fontos visszeres cikkek: