5 dolog, ami akkor történik a testeddel, ha túl kevés vizet iszol
Vigyázz, a túlhidratáltság
is veszélyes
A víz az emberi test több mint felét, nagyjából 60%-át teszi ki, és amellett, hogy a szomjúságunkat olthatjuk vele, szükséges az egészséges testsúly fenntartásához, a méreganyagok kiürítéséhez és a testnedvek, például a nyál előállításához. De hozzájárul a rendszeres bélműködéshez, az optimális izomteljesítményhez és a tiszta, fiatalos bőrhöz. Mindezeket tekintve egyáltalán nem csoda, hogy több negatív dolog is történik a testeddel, ha túl kevés vizet iszol.
Gyakran érzed magad fáradtnak
Az elégtelen mennyiségű vízivás általános folyadékvesztést okozhat a szervezetben. Ez a folyadékvesztés a vértérfogat csökkenéséhez vezethet, ami túlzott nyomást gyakorol a szívre, hogy oxigént és tápanyagokat szállítson a szervekbe, az izmokat is beleértve. A vízhiány így fáradtságot és alacsony energiafogyasztást okozhat, mivel a szervezet elegendő víz nélkül próbál működni. Ha jól és nagyjából legalább 7-8 órát alszol éjjelente, de mégis folyamatosan lomhának és fáradtnak érzed magad, akkor könnyen lehet, hogy csak több vízbevitelre van szükséged.
Tartósan rossz lehet a leheleted
Ahogyan arról már korábban szó volt, a víz nélkülözhetetlen a nyáltermeléshez, és segít eltávolítani a baktériumokat, így a fogak és az íny egészségének fenntartásában is részt vesz. A vízhiány viszont gátolja a nyáltermelést, és baktériumok felhalmozódásához vezet a nyelven, a fogakon és az ínyen, ami hozzájárul a rossz kialakulásához. Ha úgy gondolod, hogy jó a szájhigiéniád, de ennek ellenére rendszeresen azt tapasztalod, hogy rossz a leheleted, előfordulhat, hogy nem iszol elég vizet. Ha viszont a kellemetlenség a vízfogyasztásod növelése után is fennáll, kérj időpontot a háziorvosodhoz, hogy kizárj más mögöttes okokat, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, vagy a különféle máj- és veseproblémák.
Székrekedést tapasztalhatsz
A víz elősegíti a jó emésztést és a rendszeres bélmozgást azáltal, hogy puhán tartja a székletet, és könnyen átvezeti az emésztőrendszeren. Ha nem iszol elég vizet, a szervezeted vizet vonhat ki a székletből, hogy kompenzálja a folyadékvesztést, ami keményebb és szilárdabb székletet eredményez, így az nehezebben ürül ki. Vagyis ha a bélmozgásod rendszertelen és ritka, akkor is próbálj több vizet inni, hogy fellazítsd a székletedet, ezáltal enyhítve a székrekedést és a puffadást.
Romlik a bőröd egészsége
A víz hidratálja és feltölti a bőrsejteket, amelynek köszönhetően a bőröd ragyogóbbnak, élénkebbnek és fiatalosabbnak látszik. Vízhiány következtében azonban a bőröd veszíthet a teltségéből és a rugalmasságából, ami kiszáradáshoz, hámláshoz, finom vonalakhoz, ráncokhoz és megereszkedett bőrhöz vezethet. A víz ráadásul a pattanások és más bőrproblémák csökkentésében is segít azáltal, hogy kiüríti a káros méreganyagokat a szervezetből, így hiányában az ilyen panaszok is nehezebben enyhülnek. Így ha különféle szépségápolási termékek vagy bőrápoló kezelések mellett is azt tapasztalod, hogy nem lesz szebb a bőröd, akkor teszteld le, mi történik akkor, ha több vizet iszol.
Sűrűbben betegedsz meg
A víz hatalmas segítség abban, hogy a méreganyagok, a salakanyagok és a baktériumok távozzanak a szervezetedből, és könnyebben le tudd küzdeni a különféle betegségeket és fertőzéseket. Ezáltal az immunrendszered is erősödik, és ritkábban betegedsz meg. Ha viszont úgy érzed, hogy állandóan beteg vagy, szinte biztos, hogy több vízre van szükséged, hogy a szervezeted méreganyagoktól mentes legyen, és optimális szinten működjön. A vízhiány miatti fáradtság pedig nagy valószínűséggel oda vezet, hogy kevésbé leszel fizikailag aktív, ami a legyengült immunitás másik kockázati tényezője. Forrás: healthcareassociates.com
Vigyázz, a túlhidratáltság is veszélyes!
A kiszáradás ellentéte is ugyanolyan súlyos tünetekkel, következményekkel járhat, ha nem fordítunk kellő figyelmet rá. Amit fontos tudnod a túlhidratáltságról!
A túlhidratáltságnak szinte ugyanolyan tünetei vannak, mint a kiszáradásnak. Fejfájás, fáradékonyság, de akár hangulatváltozások is jellemezhetik. Ritkább esetben akár olyan mellékhatásai is lehetnek, mint az izomgörcsök, vagy az ájulás. Maga a túlhidratáltság szerencsére nagyon ritka.
Az agyunk viszont a koponyánk kemény csontozatában helyezkedik el, így nem tud tágulni, nem tudja felvenni azt a vízmennyiséget, amit mi megkívánunk. Ezáltal alakul ki a fejfájás, hányinger, szédülés és a zavart tudat.
Milyen jelzéseket küld a szervezetünk?
Általában, ha olyan ételt fogyasztunk el, amelyet már nem kívánunk, akkor a szervezetünk jeleket küld (ebben az esetben azt érezzük, hogy már nem fér belénk több), hogy változtassunk szokásainkon. A vízfogyasztás során is ez történik. Ha már nincs szüksége az emberi testnek további folyadékbevitelre, akkor azt jelzi számunkra, például a vizeletünk színével. Ha halványsárga, akkor egészséges, de ha színtelen, akkor az azt jelenti, hogy már elég vizet vittünk be a szervezetünkbe. A leggyakoribb adatok szerint naponta 6-8 alkalommal vizel az átlagos ember, ha ez a szám meghaladja a 10-et, akkor ezt már egy újabb jelnek vehetjük.
Emellett a hányinger és a fejfájás is egy fontos előjele a túl sok folyadékbevitelnek. Legtöbbször lüktető, hasogató érzéssel párosul.
Ezek a tünetek megtévesztőek lehetnek ilyen meleg, nyári időben, mivel a fejfájás, szédülés, zavartság, fáradékonyság lehetnek a hőhullámok, frontok jelei is. De fontos tudnunk, hogy mik a testünk határai.