Miért vagyunk fáradtak fáradtság okai, tünetei, energizáló megoldás
A fáradtság okai
“Olyan fáradt vagyok!” Milyen gyakran hangzik el ez társunk, gyermekünk, kollégánk vagy barátunk szájából! A kimerültség és fáradtság gyakori probléma, amelynek számos oka lehet. Fontos, hogy először is kizárjuk az orvosi okokat, hiszen a kimerültség gyakran valamely betegség velejárójais lehet. Állhat a háttérben. A nem eléggé pihentető alvás, szokatlan erőkifejtés, a testmozgás hiánya, az évszakok változása vagy a nem megfelelő étrend. A kimerültség lelki eredetű is lehet, és szorongásban, stresszben és demotiváltságban is megnyilvánulhat.
Röviden a kimerültség gyakori típusai és tünetei.
- általános fájdalom, illetve izom- és ízületi fájdalom,
- szellemi kimerültség, szorongás és depresszió,
- gyakori fertőzések,
- szédülés és
- csökkent libidó.
- pajzsmirigy alulműködés
Nem vezethető vissza egyetlen okra – több tényező is szerepet játszhat a kialakulásában. Kiválthatja vírusos megbetegedés, így például megfázás vagy in”uenza, vagy stresszes esemény is. A betegséget in”uenzaszerű tünetek kísérhetik, amelyek alvászavart is okoznak. Emiatt a szervezet nem tud regenerálódni, ez pedig csökkent tápanyag-felszívódáshoz vezethet.
A közönséges fáradtság néhány egyszerű módszerrel legyőzhető.
Alvás.
A rendszeres, legalább 7-9 órányi alvás segít a szervezetnek feltöltődni, így minden nap energiával telve ébredhetünk.
Testmozgás.
Az emberek sokszor mondogatják, hogy túl fáradtak a testmozgáshoz, pedig a testmozgás bizonyítottan energiát ad. Ha nincs kedvünk hosszú futáshoz vagy kimerítő edzőtermi órákhoz, akár egy 15 perces séta is segíthet a kimerültség legyőzésében.
Az állandó fáradtság leküzdéséhez célszerű a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó gyümölcsöket és zöldségeket beiktatni az étrendünkbe. Télen válasszunk D-vitaminban gazdag ételeket. Ha sokat mozgunk, olyan ásványi anyagokkal erősítsük szervezetünket, mint a magnézium vagy a vas. Több energiát B-vitamin forrásokból nyerhetünk. Még egészséges táplálkozás esetén is előfordulhat, hogy szervezetünk egyes vitaminokban és ásványi anyagokban hiányt szenved, például azért, mert egyes gyümölcsök szezonálisak, és különböző mennyiségben tartalmazzák a tápanyagokat. Segíthet, ha kiegészítésképpen pl. Supradyn Energia fillmtablettát, pezsgőtablettát vagy hasonlót fogyasztunk.
Ha a fáradtság nem múlik el és úgy véljük, semmi sem segít, érdemes orvoshoz fordulni, aki megvizsgálja, hogy nem áll-e valamilyen betegség a háttérben.
A pajzsmirigy alul-működés is a fáradtság oka lehet
A nem megfelelően működő pajzsmirigy tünetei összességében olyan hatást keltenek, mintha a mindennapok megéléséhez nem lenne se kedvünk, se elég energiánk. A szervezet működése lelassul, az érintettek állandó fáradtságról, kedvetlenségről panaszkodnak. A panaszok nem egyszerre jelentkeznek, hanem lassacskán alakulnak ki, így nem is olyan könnyű észrevenni őket. Sokan egyszerűen az öregedés velejárójának tekintik az állandósuló rosszkedvet, az egyre gyarapodó kilókat, a fásultságot, a növekvő koleszterinszintet vagy a hajhullást. Melyek azok a tünetek, amelyek felvetik a pajzsmirigy vizsgálat szükségességét?
- depressziós hangulat, kedvetlenség
- állandó fáradtságérzés, gyakori álmosság
- alacsony pulzus
- fázékonyság, hideg végtagok